Adi Rai Tekankan Pentingnya Latihan Otot untuk Cegah Penyakit Degeneratif dan Awet Muda

Hidup Sehat - Ade Rai di acara Tonight Show Premiere memberikan penjelasan bahwa otot harus dilatih secara rutin. Foto: Youtube/Tonight Show Premiere

KABARLINK.COM - Pesan kuat mengenai pentingnya latihan otot disampaikan oleh Adi Rai dalam sebuah wawancara di kanal YouTube Tonight Show Premiere. Ia menekankan bahwa tubuh yang sehat tidak hanya ditopang oleh jantung yang kuat melalui latihan kardio, melainkan juga oleh otot yang kencang, tulang yang kuat, dan kadar lemak tubuh yang terjaga.

Adi Rai, menjelaskan, sejak usia tiga puluh tahun ke atas, manusia akan mengalami penurunan massa otot sekitar satu persen per tahun jika tidak melakukan latihan kekuatan. Penurunan ini akan berdampak pada kelemahan tulang, peningkatan kadar lemak tubuh, serta risiko munculnya berbagai penyakit metabolik.

Menurutnya, ketika otot tidak dilatih secara rutin, maka potensi pelemahan tulang semakin besar. Kondisi tersebut akan memicu peningkatan lemak tubuh yang kemudian berhubungan langsung dengan penyakit seperti hipertensi, diabetes, kolesterol tinggi, serta risiko komplikasi atau komorbiditas. Fenomena inilah yang menurutnya juga menjadi salah satu penyebab meningkatnya jumlah pasien di rumah sakit, khususnya pada masa pandemi Covid.

Meski berlari, berjalan, dan bersepeda termasuk latihan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Adi Rai, menegaskan, bahwa latihan otot merupakan fondasi utama dalam menjaga metabolisme tubuh agar tetap seimbang. Latihan beban maupun latihan sederhana dengan menggunakan otot rangka dinilai efektif untuk menghindarkan tubuh dari serangan penyakit degeneratif.

Ia menambahkan, banyak orang enggan melatih otot karena takut terlihat berotot. Padahal, tujuan latihan otot bukan semata untuk penampilan, melainkan untuk kesehatan jangka panjang. “Latihan otot membuat tubuh kita stabil, metabolisme terjaga, dan jauh dari obat-obatan,” ungkapnya.

Pengalaman pribadi Adi Rai menjadi bukti nyata. Sejak usia remaja hingga lebih dari setengah abad hidupnya, ia tetap konsisten menjaga tubuh dengan berolahraga. Konsistensi itu membuat tubuhnya tetap stabil, sehat, dan bugar hingga kini.

Dalam dua dekade terakhir, Adi Rai, tetap menjaga keseimbangan antara otot yang kencang, tulang yang kuat, dan kadar lemak tubuh yang rendah. Inilah kunci yang menurutnya membuat tubuh sehat, wajah tampak segar, dan awet muda.

Ia menegaskan bahwa olahraga di usia tua harus menjadi bagian dari rutinitas harian, bukan pilihan. Latihan yang teratur setiap hari akan menjauhkan tubuh dari risiko penyakit degeneratif, menjaga keceriaan wajah, serta memperpanjang kualitas hidup.

Pesan Adi Rai ditutup dengan ajakan agar masyarakat tidak hanya fokus pada kardio, tetapi juga memberi perhatian penuh pada latihan otot. “Latihanlah secara rutin, rawat tubuhmu, dan nikmati hidup sehat tanpa bergantung pada obat,” pesannya. (LJ)